0 kcal

[...] szczyptami soli z każdej strony i szczyptą pieprzu. Na karbowanej patelni ułóż stek i grilluj go ok. 4-5 minut z każdej strony, aż się usmaży. Ułóż warzywa na talerzu, a na nich połóż grillowanego steka. Na koniec posyp rybę i warzywa tartym parmezanem. Jego smak świetnie komponuje się z ziołami prowansalskimi. 495 kcal (jedna porcja) SMACZNEGO

[...] na redukcji. Na forum często można znaleźć iż optymalny, czyli taki żeby być w miarę pewny, że traci się prawie sam tłuszcz (np przy suplementacji BCAA) to taki 300-500 kcal. Ale czy nie jest tak , że dla osoby z załóżmy 5% bf a dla osoby z 20%bf ten optymalny deficyt będzie różny? Znalazłem na forum artykuł, który podaje, że "optymalny" [...]

[...] małych dzieci. Składniki aktywne Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 30g SKŁADNIKI Isolate Protein Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 109 kcal Tłuszcz 0,4 g - w tym nasycone 0,3 g Węglowodany 0,8 g - w tym cukier 0,6 g Błonnik 0 g Białko 25,5 g Sól <0,1 g KUP TERAZ [...]

[...] 1. WIEK:33 2. WAGA:110 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:49 -klatka:119 -udo:65 -talia:106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: 300g/dzień -węglowodany: -tłuszcz: - kcal: około 5000 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W sumie 5. 1: (prolo 12tyg 200mg co 5d), 2: (prolo 1-10tyg 200mg co 5d, 11-15tyg 200mg co 4d), 3: (prolo 1-10tyg [...]

[...] motywacja :) Obecnie mam 21, ważę sobię ~72 kg przy wzroscie 188 cm. Jak się domyslacie... chcę przybrać na masie. Moj najblizszy cel to 80 kg wagi. Diete zaczynam od 3300 kcal bo kiedys probowałem na tym i szło do góry. Mniej wiecej przedstawie jej zarys ale czesto bedzie dochodzić do jej modyfikacji żeby się nie zanudzić posiłkami. 1)płatki [...]

Witam, Tak jak w temacie. Sznycle z indyka z topioną mozzarellą na szpinaku. Składniki: (ilość jak kto woli. U mnie na 6 medalionów, zeszło 450 g szpinaku ) 1. Medaliony z indynka. 2. Szpinak (może być zwykły, może być z sosem śmietankowym - taki też jest tutaj). 3. Mozzarella (tutaj o zawartości 10% tłuszczu, czyli light). 4. Pomidory. 5. [...]

Witajcie! Chciałbym się Was poradzić czy mógłbym jechać na diecie którą podam poniżej czy powinienem coś w niej zmienić i co najważniejsze czy nie podnieść kcal. Dlaczego podnieść? Ponieważ dietę posiadam od maja tego roku, ważyłem wtedy 76 kg, przy takim samym wzroście jaki jest teraz (177 cm). Niestety wtedy redukcji nie skończyłem (wakacje i [...]

[...] Lat;17 PPM=24 x 75kg PPM=1800Kcal innym sposobem PPM=( 10x75 )+( 6,25x176 )-( 5x17 )+5 = 750 +1100-85+5=1770Kcal Wcale nie tak duzo, bo tylko 30 kcal sie waha czyli prawie nic, bo kazdy wie ze nie da sie obliczyc 100% wzorowej diety DALEJ CHce obliczyc ile ma byc bialka,weg,tłuszczu z tym ze ma byc 50%weglów [...]

[...] I.U.) 100% Vitamin D 5µg (200 I.U.) 100% multiwitaminy- Holland & Barrett - ABC Plus, kolagen doppelherz. WG dziennika posiłków MR.BG v4.71 zapotrzebowanie 3681 kcal łącznie białko 1.7g/kg mc 136g tłuszcze 2g/kg mc 160g ww 5,3g/kg mc 424g no i dietka do posiłków 2,3 i 4 oczywiście warzywka [...]

[...] Wyniki Siłowe: Nie wiem, nie sprawdzałem dawno. Trening: Split typowy aeroby na cyklu 3x20-30min. max na poczatku pozniej bede zwiekszla Dieta: Zbilansowana, na poczatek tne kcal aerobami, pozniej bede ucinal z zarcia (wegli) Ostatni cykl - w trakcie cypio solo, tydzien temu skonczony bold i tura Cel cyklu - redukcja, poprawa gestosci, ubicie (w [...]

[...] przerwa tyg na regenerację jak i teraz. Jednak efekty idą powoli muszę przyznać. Dietę trzymam jednak nie jest to tak powiedzmy na wysokim szczeblu ułożone. Nie liczę każdej kcal. Staram się jest dużo białka jednak zjadam około 150g na dzień. Chcę osiągnąć lepszy wygląd na lekkiej masówce, lecz bez przesady. Tak więc kończąc mam taki plan: Pon: [...]

Dieta: Nie bawie sie w obliczanie kcal na kg masy, poprostu czuje ile mi potrzeba. Przykladowa rozpiska dzienna (1.Płatki owsiane+maślanka/kefir+mix orzechów,słonecznik i rodzynki 2. Jajecznica+chleb razowy 3. Gotowana/duszona wołowina+brązowy ryż+warzywa 4.Tuńczyk+ryż 5. Płatki jęczmienne+rodzynki+kefir 6. To samo co {3} 7. Twaróg) Do tego przed [...]

[...] bd ścisle okreslona. jedyny schemat jaki posiadam to 3 posilki dziennie z ewentualnym 4 ktorym jest podwieczorek. taki schemat baredziej mi odpowiada przy ujemnym bilansie kcal. nie bd liczyl tez kcali btw tylko bd staral sie zrozumiec znaki jakie daje organizm. Trening: Treningi tez nie sa scisle zaplanowane ale moge zapenic ze sa ciezkie i [...]

[...] - rower - orbitrek - aerobik - silownia (w mniejszym stopniu) Cel: ogolna poprawa kondycji i spadek wagi do 75 kg przez kolejne 2-3 miesiace Dieta przykladowa: 2000 kcal B: 105, T: 80, W: 215 Suplementacja: -witaminy dla wegetarian (głównie uzupełnienia wit. z grupy B oraz Fe) - przed ćwiczeniami- Lkarnityna Propozycja planu [...]

[...] E 150 c (czekolada z miętą), E 171(smak waniliowy). Zalecane dawkowanie 40g (1,5 miarki) rozpuścić w 250 ml wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE All Day Protein + EAA Porcja 40g Ilość porcji w opakowaniu 22 Opakowanie 900g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 141,4 kcal Białko 30 g Węglowodany 1,4 g Tłuszcz 1,76 g

[...] w 8 tyg pojawił się zastój, pomimo zmian w diecie i treningu na b.intensywny coś nie szło, zrobiłem 3,5 cm w łapie w te 8 tyg, i to mi wystarczyło więc wrzuciłem minus kcal i zredukowałem fat przez ostatnią częśc cyklu, tak ,że z cyklu wyszłem z mniejszym bf niż na starcie i 2,5 cm w łapie więcej. Co robić ,żeby sytuacja się nie [...]

[...] Wartości odżywcze Porcja 30ml Ilość porcji w opakowaniu 33 Opakowanie 1000ml SKŁADNIKI AKTYWNE Coconut Oil Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 265 kcal Tłuszcz 30 g - w tym nasycone 27,6 g - w tym jednonienasycone 1,8 g - w tym wielonienasycone 0,6 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Białko 0 g Sól 0 g Sposób użycia [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka , sztanga (lamana , prosta) , hantle , 120kg obciazenia Dieta : aktualnie lekko masowa po 'reversie' z redukcji , czyli jakies +100kcal Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna 5g , bialko i wegle do dobicia makrosow Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych [...]

[...] W dni bez treningu silowego robie poranne aeroby na czczo (ok 40 min). Moja dieta opiera sie glownie na białku i weglach zlozonych i zamyka sie w granicach 1500-1600 kcal. Zazwyczaj jadam 2,5g/kg białka i 3g/kg wegli, reszte uzupelniam tłuszczami(najczesciej oliwa z oliwek, ryby lub orzechy) Jest jeszcze jeden problem. Moja dieta wyglada [...]

[...] STAN ZDROWIA: bardzo dorby 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: rosnie i na glowie i wszedzie indziej rowniez :D 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2900 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 170 -przysiad: nie robie maxów Witam . Jestem obecnie na redu z podkladem 1-16 test prop 75mg e2d , od dwoch tygodni leci [...]